FOS är enkelt att använda. Det är ett sött pulver som lätt löser upp sig i varma drycker, men kan även strös direkt ovanpå t.ex. flingor. Eftersom det smakar så bra är det även många som föredrar att bara ta det direkt från sked.
Den genomsnittliga kosten ger så lite som 2 till 3 gram av FOS per dag, medan det uppskattas att det optimala intaget bör vara 5 till 10 gram. FOS är säkert att ta regelbundet under lång tid. Det är ett naturligt ämne som arbetar med din kropp, inte mot den, och är därför lämpligt för alla åldrar inklusive barn och gravida kvinnor.
Dosanvisning: Denna produkt kan användas på en av två sätt: (1)
Vid låga doser fungerar FOS som prebiotika (dvs tarm-”näring”) och
(2) Vid högre doser konditionerar FOS tarmen och hjälper även den att upprätthålla regelbundenhet.
(1) Prebiotisk dos: Första Kontinuerlig
(tarm-”näring”) dos: dos:
Vuxna: 5g 10g
Barn 4 år och uppåt: 2,5g 5g
(2) Konditionera
tarmen och hjälp med att Första 3 Normal Maximal
upprätthålla regelbundenhet dygn dos: full dos: daglig dos:
Vuxna: 5g Pröva 15g 20g
Barn 4 år och uppåt: 2,5g Pröva 5g 10g
Observera: – En rågad tesked = 5g Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil
– Om någon av dessa intag orsakar överdriven gasbildning, minska dosen och bygg upp successivt. Gasbildningen är en positivt tecken på att FOS har nått tarmen och matar dina levande bakterier. Eftersom bakterierna konsumerar FOS produceras en gas vilket kan leda till en viss gasbildning i början, men efter några dagar kommer detta att försvinna eftersom ytterligare levande bakterier utvecklas och absorberar gaserna. För intag över 10g (eller 5g för barn); dividera intaget i 2 dagliga doser, 1 vid slutet av dagen (dvs morgon och kväll), det hjälper till minskad gasbildning.
– FOS kan orsaka tillfällig känsla av uppblåsthet. Detta är en övergående effekt och när magsystemet “kommer igång” kommer uppblåstheten att försvinna. Om uppblåsthet fortsätter i mer än 3 dagar, minska det dagliga intaget av FOS.
– Var noga med att dricka minst 2 liter vätska per dag.